Mindfulness
Para Qualidade de Vida
Através de práticas de autoconhecimento e autocuidado, baseadas em estudos cientificamente comprovados, este programa oferece um caminho potente para alcançarmos a tão desejada Qualidade de Vida.
Programa Qualidade de Vida
Baseado em Mindfulness
Tem muita coisa que ninguém conta para nós sobre a vida – uma delas é como podemos, de fato, viver melhor. Neste Programa vamos falar sobre tudo isso: como lidar melhor com o estresse do dia a dia, ter escolhas mais conscientes, aprender a cuidar melhor de si mesmo, das relações e do mundo à sua volta, a lidar com as situações mais desafiadoras da vida e como você pode, através de conhecimentos e práticas possíveis de serem aplicadas no dia a dia, ter mais qualidade de vida.
Aprenda Mindfulness com quem é referência no Brasil
O Programa Qualidade de Vida é oferecido pelo Centro de Promoção de Mindfulness (CPM), um dos grupos pioneiros no Brasil em pesquisa, treinamento e formação profissional em Mindfulness.
O Programa foi desenvolvido pelos professores do Centro de Promoção de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência na área e, especificamente, com a população brasileira. O CPM nasceu do encontro de pesquisadores acadêmicos com o propósito de promover Mindfulness nos mais diversos contextos: sistema de saúde, ambientes organizacional, educacional e população em geral.
Dese 2014, o CPM já ensinou mais de 5000 alunos. De lá pra cá, foram oferecidos mais de 400 Programas de 8 semanas conduzidos pelos nossos profissionais e mais de 600 profissionais formados na Formação Profissional de Mindfulness.
O Programa de 8 semanas foi baseado nos mundialmente reconhecidos programas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC), embasados e comprovados cientificamente na obtenção de relaxamento psíquico, vivência positiva, sensação de paz interna e de felicidade, satisfação, impressão de harmonia com o mundo, menor tendência à perda do controle, a sensação de experiência espiritual e a mudança positiva do sono.
Ao todo já são:
Na prática, o que vou aprender?
Neste curso, você aprenderá os princípios da atenção e consciência plenas (Mindfulness), bem como uma série de práticas meditativas que compõem o programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness. A participação no programa e engajamento nas práticas favorece a redução do estresse, ansiedade e depressão e a regulação emocional.
Professores
Conheça os professores e professoras que lideram este programa:
Marcelo Oliveira
Psicologo Clínico – Mestre em Saúde Coletiva/Unifesp. Um dos pioneiros de Mindfulness no Brasil e com ampla experiência em Mindfulness corporativo.
Marcelo é sócio-fundador e um dos professores do CPM.
Participou de cursos de Mindfulness em diferentes abordagens com professores de diversas nacionalidades (EUA, UK, Alemanha, Espanha, México, Austrália). Tendo participado de vários retiros de aprofundamento, workshops, masterclass e congressos nacionais e internacionais de Mindfulness.
Participou de incursões de desenvolvimento pessoal na maioria dos países com fortes tradições meditativas como: Índia, Nepal, Tailândia, Laos, Cambodia, Vietnã, entre outros. Mais de 15 anos de prática meditativa.
Cursos de Mindfulness em: Mindfulness para a Saúde pelo instituto Breathworks – UK, Mindfulness based cognitve therapy – Universidade de Oxford, Prevenção de recaída baseada em Mindfulness – Unifesp/ Sara Bowen. Treinamento de Mindfulness e compaixão – Valentin Mendes. Formação em ACT ( Terapia de aceitação e compromisso) com Russ Harris, Mindful Self Compassion – Universidade da Califórnia San Diego.
Víviam Vargas
Psicóloga Clínica. Doutora em Ciências – UNIFESP; Instrutora certificada de Mindfulness e Compaixão pela Universidade de Stanford (EUA).
Sócia-fundadora do Centro de Promoção de Mindfulness onde oferece programas de mindfulness e compaixão, workshops, palestras e formação profissional. Psicóloga, mestre em psicologia (UFJF), tendo validado para o Brasil, duas das principais escalas psicométricas de mindfulness (MAAS e FFMQ). Doutora em ciências, onde avaliou o programa de prevenção de recaídas baseada em mindfulness (MBRP) para insônia e retirada de medicamentos (UNIFESP), onde atualmente foi membro fundadora do Centro Brasileiro de Pesquisa e Formação em Prevenção de Recaídas Baseado em Mindfulness (MBRP Brasil). Co-autora de diversos livros na área de mindfulness.
Possui certificação em Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) pela Universidade da Califórnia, Escola de Medicina de San Diego, Treinamento Avançado para Professores em MBRP pelo Centre for Addiction Treatment Studies – Warminster – Inglaterra e Formação no programa Compassion Cultivation Training – CCT pela Universidade de Stanford e Instituto Nirakara (Espanha) e no Programa Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) oferecido pelo Mente Aberta, em Parceria com o Oxford Mindfulness Centre.
Formação em Terapia Focada na Compaixão com o professor Gonzalo Brito, participou de vários retiros de aprofundamento, workshops, masterclasses e congressos nacionais e internacionais de Mindfulness. Já levou Mindfulness através de palestras, workshops, cursos, intensivos e programas em empresas como Itaú, Votorantin, Ernst Young, 3M do Brasil, United Health Group, Ogilvy dentre outras…
Marcio Sussumu
Fisioterapeuta Graduado em Fisioterapia – USP e Professor / Instrutor de Mindfulness, pioneiro na pesquisa sobre Mindfulness no Brasil.
Formado fisioterapeuta (USP), especialista cardiorrespiratório (Incor), mestre em ciências da motricidade (Unesp), com doutorado (Unicamp) e pos-doc (Unifesp) abordando Mindfulness.
Foi instrutor de yoga (Ananda Marga), viveu um período de investigação e experiências pessoais no Japão (Univ. Tsukuba), Índia (Sahaj Marg), Reino Unido (Univ. Bangor) e EUA (Cambridge Health Alliance), além de ter vivido três anos imerso em comunidade contemplativa (Nazaré Uniluz) e ter atuado como pesquisador do Instituto de Saúde da Secretaria de Estado da Saúde de SP.
Atualmente reside em uma tiny house em uma vila na Vila Mariana (São Paulo) junto de sua amada Nathaly.
Vera Salvo
Nutricionista, Pós-doutora em Saúde Coletiva – UNIFESP, Instrutora das formações e programas do CPM. Pioneira da implementação de Mindful Eating no Brasil.
Faça parte da Comunidade CPM!
Acreditamos no poder do pertencimento e do desenvolvimento contínuo, por isso ao se inscrever no Qualidade de Vida você terá uma experiência completa:
Acesso à Conteúdos
Curso “O Tao das Emoções no Corpo” e muitos outros encontros do CPM, além de áudios de meditação
App CPM MEDITA
Acesso premium para você explorar seu autodesenvolvimento e compreender seu interior
Voucher Formação
O valor investido poderá ser usado como voucher para a Formação Profissional em Mindfulness
Encontros Semanais
Possibilidade de participação semanal em sessões online de manutenção gratuitas após o término do programa
Apostila
Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária
Vivência em Grupo
Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina
Matricule-se
Confira os valores e escolha a forma de pagamento:
Como é o Programa?
São 8 sessões semanais ao vivo, com duração de 2 horas. A próxima edição acontecerá de 24/05 a 19/07/23, às quartas-feiras, das 19h30 às 21h30. Aprenderemos as seguintes habilidades:
Saborear a vida
Como vivemos
Como podemos viver
Como interpretamos a vida
Como lidar com as dificuldades da vida
Sentir e atender as necessidades do seu coração
Compartilhar as qualidades do coração
Finitude e o viver autêntico
O que nossos alunos relatam:
Ficou com alguma dúvida?
Mindfulness é uma técnica integrativa corpo-mente que possibilita a mudança na maneira que as pessoas se relacionam com sua vida, como elas pensam e se sentem sobre suas experiências, especialmente em situações estressantes. Neste curso online você poderá conhecer mais sobre Mindfulness e descobrir como inserir estas práticas em sua vida cotidiana para ter melhor qualidade de vida e das relações humanas.
O programa foi desenhado para quem considera que tem pouca capacidade de atenção; reage excessivamente às situações do dia a dia; tem níveis elevados de estresse; tem sintomas de ansiedade e depressão; tem dor crônica e outras enfermidades como hipertensão e diabete; deseja ter mais qualidade de vida e mais autoconhecimento.
O programa foi desenhado para a mudança, criado em cima de elementos-chave observados ao longo da experiência dos professores. Por isso, mesmo se você nunca meditou ou acha que não conseguiria, esse programa também é para você.
O Programa Qualidade de Vida foi desenvolvido pelos professores do Centro de Promoção de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência em mindfulness com a população brasileira e nos mundialmente reconhecidos programas de Mindfulness.
Áudios de meditação guiada para prática diária; Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária; Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina; Possibilidade de participação semanal em sessões online de manutenção gratuitas após o término do programa.
