Por meio da convivência com profissionais em formação em Mindfulness fomos identificando diferentes modalidades nas práticas meditativas com as quais as pessoas acabavam se engajando. Nem sempre a modalidade era uma escolha consciente. Por meio das partilhas e reflexões conjuntas esses modos de praticar foram sendo identificados. Compartilhamos algo abaixo que está sempre em construção, pratique, reconheça e contribua você também.
- Prática planejando ou se imaginando facilitador – é comum se perceber analisando, atento aos comandos, imaginando em como conduzir (Prática como treino de condução), deixando de viver a prática para viver o analisar e imaginar da condução da prática.
- Prática como praticante de mindfulness
- Prática com condução de audio (curta 20min, longa 45min~1h, com objeto de atenção, sem objeto específico de atenção)
- Prática sem condução de audio (curta, longa, com objeto de atenção, sem objeto específico de atenção)
- Prática com condução interna (ex. uma vozinha interna conduzindo a experiência)
- Prática sem condução interna – basta a intenção da técnica escolhida no início da prática e o permitir acontecer da prática e o viver das experiências emergentes.
- Prática em silêncio
- Presença
- Perceber em diferentes momentos e contextos, as diferentes aplicações pessoais da prática de mindfulness. Ex. Autoregulação e/ou Autodesenvolvimento e/ou Espiritualidade.
- Prática como praticante em um processo de formação de facilitador
- prática com o intuito de se familiarizar com a experiência direta da prática, exercício de se despojar de preferências, gostos, afinidades, e cultivar as atitudes enquanto prática qualquer prática que seja, espera-se que a pessoa em formação e futuro facilitador tenha experiência suficiente com a experiência direta vivida durante a prática para então conduzir a prática e facilitar e acompanhar um grupo nas experiências que podem surgir.
- Prática como você sendo você – seu caminho sincero autêntico singular. Reconhecer que você pode se dedicar a práticas e exercícios que não são necessariamente e estritamente Mindfulness. Práticas de yoga, de linhagens budistas específicas, práticas chinesas, taoísta, práticas cristãs, católicas, protestantes, xamânicas, leituras, estudos, orações, rituais, cerimônias, das mais diversas tradições e culturas.
Com o amadurecimento da prática pessoal autêntica singular, e com o aprofundamento da prática como praticante de mindfulness, as prática que acabam se tornando uma prática com análise e treino de condução se desfazem e se torna claro a sua não necessidade. A construção da condução se dará enquanto simplesmente se pratica, a partir de um lugar de praticante-facilitador.
O roteiro da prática se faz a partir da sua própria prática.
O que será adicionado além da prática pessoal, será um nível de discernimento e cuidado sobre o quanto a sua condução está proporcionando uma percepção não só da própria experiência como de outras pessoas com experiências prévias e contextos diversificados.
Por Marcio Sussumu Hirayama.
Exemplos de recursos do CPM para começar:
- Medita Junto – encontros abertos (via Zoom)
- Canal Você Presente by CPM (YouTube)
- Chá com Prosa CAST (YouTube e Spotify)
- Cursos gravados do CPM: Mindfulness na Prática, Mindfulness para ansiedade, O Tao das emoções no corpo
- Cursos online e ao vivo: Programa Saúde Mental baseado em Mindfulness & Mindful Eating
- App CPM Medita
- Formação Profissional e Aprofundamento pessoal em Mindfulness