RETIRO DE SILÊNCIO: A ARTE DA PRESENÇA COMPASSIVA

Natureza, Corpo e Movimento

CARNAVAL 2025

28/02 a 04/03 de 2025

Este retiro é um mergulho no cultivo da presença amorosa, através da observação da natureza interna e externa, em silêncio, em conexão com o corpo, a mente e nossas emoções. É uma oportunidade para despir a superficialidade das nossas narrativas habituais e ir mais fundo, explorando todos os sentidos. A ênfase é a continuidade de uma consciência relaxada, porém alerta, quando estamos sentados ou caminhando, ou em nossas atividades diárias. Uma oportunidade valiosa para observarmos nossa experiência, momento a momento, com interesse, curiosidade, gentileza e aceitação.  

As práticas serão guiadas e envolvem práticas de reflexão de intenção, meditações em diferentes posturas, movimentos corporais, caminhadas e práticas de compaixão. O Retiro em silêncio permite o aprofundamento da experiência, da relação consigo, com outras pessoas e com a natureza.

ESTE RETIRO  PREENCHE UM DOS PRÉ-REQUISITOS PARA AS PRINCIPAIS FORMAÇÕES DE MINDFULNESS NO BRASIL E NO EXTERIOR.

* Este retiro não confere competência para ensinar ou aplicar o programa a outros, mas é um pré-requisito obrigatório em quase todas as formações profissionais para aqueles interessados em ensinar Intervenções baseadas em Mindfulness.

Potenciais benefícios 

1.   “Baixar a poeira”, decantar a agitação mental e física;
2.   Aprender o real sentido da aceitação por meio da experiência
3. Cultivar um estado de presença mais gentil, aberto e generoso com sua própria experiência
4.   Fazer amizade com o seu sofrimento (pratique a Aceitação);
5.   Reduzir seus níveis de ansiedade e estresse;
6.   Praticar alimentação consciente;
7.   Maior conexão consigo, desenvolvendo maior sensibilidade para suas necessidades
8.   Cultivar amorosidade e compaixão para si e todos os seres;
9.   Obter mais clareza em sua vida;
10.   Cultivar habilidades para que você possa aprender a responder com maior consciência às situações do que simplesmente reagir automaticamente.

Este retiro é para pessoas que:

1.   Querem promover seu senso de saúde e bem-estar;
2.   Querem viver com mais consciência;
3.   Desejam aprender formas de autodesenvolvimento e autocuidado.
4.   Têm sintomas psicossomáticos (problemas com sono, digestão ...);
5.   Querem fazer uma escolha consciente de estilo de vida (como posso cuidar de mim);
6.   Querem fazer um mergulho em si mesmas;
7. Querem aprofundar práticas pessoais de meditação em mindfulness e compaixão.

Cronograma

As atividades terão início no primeiro dia às 19:30 e terminarão no último dia às 13:00.

Durante todos os outros dias, o cronograma seguirá os seguintes horários*:

7:00 Prática matinal

8:00 Café da Manhã

9:00 Práticas e programação do retiro

10:30 Intervalo com lanche

11:00 Práticas e programação do retiro

12:00 Almoço

13:00 Tempo livre para descanso e contemplação

15:00 Práticas e programação do retiro

16:30 Intervalo com lanche

17:00 Práticas e programação do retiro

18:30 Jantar

20:00 Prática de fechamento do dia.

Todos os dias os facilitadores estarão disponíveis para discussão e dúvidas após o encerramento das atividades do retiro, para atendimentos individuais, em caso de necessidade.

 *poderão haver alterações conforme andamento do retiro

Por quê participar deste retiro:

Um retiro de meditação é o "melhor momento". Não há nada que seja exigido de você. Quando a vida corre em ritmo acelerado, com níveis incrementais de estresse, há poucas oportunidades de fazer uma pausa e permitir que a mente e o corpo se recuperem completamente. Ir a um retiro permite-lhe sair da rotina diária e oferece o precioso tempo de que necessita tanto a nível mental como físico.

O silêncio pode ser um desafio para algumas pessoas no início, porque é uma experiência nova e desconhecida. Ficar em silêncio pode ser confuso. Isso é especialmente verdadeiro quando a associação primária com o silêncio é desconfortável. No entanto, nossa experiência nos diz que a maioria das pessoas aprecia o silêncio do retiro. Mesmo aqueles que foram intimidados por ele no início, muitas vezes encontram a paz no silêncio e se tornam relutantes em terminar o retiro. À medida que os participantes se tornam conscientes de sua riqueza, eles abraçam o silêncio em vez de temê-lo.

O silêncio permite uma sensação maior de intimidade com o mundo.

Em silêncio constante, nossos sentidos se tornam mais aguçados, e tanto o mundo interior como o exterior podem parecer-nos mais claros. Por exemplo, começamos a notar os pássaros cantando ou podemos sintonizar nossos pensamentos e emoções com mais calma.

O principal objetivo deste retiro silencioso é apoiar nossa prática de meditação. O silêncio ajuda a manter nosso foco no aumento da atenção e concentração. A continuidade da atenção plena é muito mais fácil quando você não fala. A complexa interação de emoções e atitudes envolvidas na maioria das interações sociais tendem a manter uma mente muito ativa e fragmentada, não permitindo uma concentração profunda.

Frequentemente quando repousamos no silêncio, descobrimos um belo estado de espírito que surge quando o pensamento discursivo diminui. O pensamento discursivo refere-se ao diálogo interno em nossas próprias mentes. Quando o pensamento discursivo desaparece, a mente se torna mais pacífica. À medida que a excitação diminui, o desejo e a aversão também diminuem. Quando esse interior calmo é acompanhado de confiança, pureza e equanimidade, diz-se que a mente experimenta a plenitude.

O grupo

Este retiro é realizado em grupo e os praticantes passam muito tempo em silêncio na companhia de outros. À medida que o silêncio coletivo se desenvolve, os praticantes geralmente descobrem que estar com o outro em silêncio permite uma rica sensação de conexão, que pode ser ainda mais recompensadora do que se estivessem envolvidos em uma conversa. Em vez de conhecer o outro através das histórias de quem eles são, o que eles fazem e fizeram, o silêncio destaca nossa humanidade compartilhada e um relacionamento empático e compassivo. Uma lição maravilhosa de um retiro é como modos pacíficos de estar com os outros podem permitir um profundo senso de conexão.

Professoras:

Angélica Nickel Adamoli

Graduada em Educação Física (UFPel), Mestre em Ciências (UFPel) e Doutora em Psicologia Clínica (PUCRS). Instrutora certificada nos Modelos de Prevenção de Recaída baseada em Mindfulness para Comportamentos Compulsivos e Reativos (MBRP Brasil/Unifesp); Framework Neurocognitivo Body in Mind Trainning - BMT (Kings College London, UK). Atua com pesquisa e formação profissional de novos instrutores, possui experiência na condução de programas de Mindfulness e práticas corporais para população geral e clínica. 

Mayra Machado

Terapeuta ocupacional, doutora em ciências pela UNIFESP, especialista em Psiquiatria e Dependência Química e em Terapia Ocupacional Aplicada à Neurologia. Pesquisadora e instrutora de mindfulness. Possui certificação nacional e internacional nos protocolos de mindfulness MBRP, MBHP, MBCT e MBCL, membro fundadora do Centro Brasileiro de Pesquisa e Formação em MBRP da UNIFESP. Atua com pesquisa e formação profissional de novos instrutores, além de conduzir programas de mindfulness para desenvolvimento pessoal.

Investimento: R$2378,00

Esse valor é dividido em 2 partes:

a) R$1366,00 pagos ao CPM, referentes à Organização e Condução do Retiro.

b) R$1.012,00 pagos à casa de retiros, referente aos 4 dias de hospedagem em quarto individual e alimentação.

Ex-alunos do CPM: 15% de desconto no valor pago ao CPM. Entre em contato e solicite seu cupom.

Dúvidas e mais informações: Clique aqui para falar em nosso Whatsapp

Inscreva-se: https://chk.eduzz.com/R9JY6Y7P9X