Mindfulness é uma prática que envolve a atenção plena ao momento presente, promovendo a consciência de pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Essa abordagem traz benefícios significativos para a saúde mental, reduzindo o estresse, ansiedade e depressão, enquanto promove equilíbrio emocional.
Além disso, o mindfulness também está associado a melhorias na saúde física, como a redução da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico e melhoria na qualidade do sono, além de estimular hábitos alimentares saudáveis. Assim, ao incorporar o mindfulness em nossas vidas, podemos alcançar uma maior saúde mental e bem-estar global;
São 8 sessões semanais ao vivo, com duração de 2 horas. Aprenderemos as seguintes habilidades:
* Reconhecer e se afinar com as sensações e com os sentidos; Reconhecer a diferença entre piloto automático e consciência;
* Estabilizar a atenção; Reconhecer os desafios e armadilhas da prática; Despertar e reconhecer o escalonamento dos pensamentos e o consequente aumento do sofrimento.
*Desenvolver a autonomia com a prática experimentando praticar sem condução guiada; Experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o que surge a partir daí;
* Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos;
*Observação consciente dos pensamentos; Ir ao encontro das dificuldades (deixar vir, abrir-se, se acolher e acompanhar); Confiar no corpo e na transitoriedade dos fenômenos;
* Valorizar e aprender a se relacionar com a finitude; Aclarar intenções para o futuro e desafios que possam surgir; Cultivar a gratidão; Reconhecer o empenho pessoal, saborear os frutos e compartilhar.
Queremos deixar aberto para que cada pessoa dentro de sua consciência e responsabilidade humana doe o que puder. Havendo a possibilidade de doar mais, você nos ajudará a levar Mindfulness para mais pessoas!
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