Dentre as várias aplicações de Mindfulness para a saúde está a obesidade e transtornos alimentares. Inúmeros artigos apontam para a redução dos episódios de “binge eating” (compulsão alimentar), em parte responsável pelo reganho de peso de muitas pessoas, bem como do comer emocional, ao promover a consciência destes estados emocionais que se desequilibram e os sinais fisiológicos gerados pelo processo.
Algumas atitudes para uma alimentação saudável
Como a alimentação é influenciada por fatores internos e externos, algumas atitudes para uma alimentação saudável podem ser: organizar-se de maneira a ter tempo para comer e sempre que possível preparar suas refeições, manter uma atitude de curiosidade em relação a novos cardápios e novos alimentos, ser capaz de selecionar alimentos de forma coerente e comer de maneira intencional e planejada, observando os sinais de fome (física e emocional) e apetite e parando de comer quando estiver saciado. O problema é que no piloto automático é muito difícil perceber o momento de saciedade do corpo.
A vantagem de Mindful Eating: abordagem não dietética
Apesar de muitas pessoas buscarem os profissionais de saúde para perder peso, a grande maioria das pessoas não quer fazer dieta; há uma relação emocional em relação ao alimento, dando ao mindful eating a vantagem de ser uma abordagem não-dietética, menos assustadora para o paciente, realista, factível e duradoura, defendendo a auto-aceitação e aceitação do corpo, sem ficar preso ao número de calorias de cada alimento. As pessoas são convencidas mais pelas razões que elas mesmo descobrem, e não pelas que lhes são explicadas pelos outros, pois já se sabe que o cognitivo isoladamente não é suficiente para mudar o comportamento ou o hábito alimentar.
Nessa direção, vários estudos de revisão e metanálise indicam que comer com atenção pode ser um importante alidado na perda e manutenção de peso sem que se tenha que realizar a contagem de calorias.
Prática clínica
Na prática clínica, o profissional de saúde pode ampliar seu escopo de atuação e beneficiar muito seus pacientes/clientes ao incluir as abordagens baseadas em Mindfulness e, em especial, mindful eating para contribuir na mudança do comportamento alimentar e estilo de vida mais saudável.
Exemplos de recursos do CPM para começar:
- Medita Junto – encontros abertos (via Zoom)
- Canal Você Presente by CPM (YouTube)
- Chá com Prosa CAST (YouTube e Spotify)
- Cursos gravados do CPM: Mindfulness na Prática, Mindfulness para ansiedade, O Tao das emoções no corpo
- Cursos online e ao vivo: Programa Saúde Mental baseado em Mindfulness & Mindful Eating
- App CPM Medita
- Formação Profissional e Aprofundamento pessoal em Mindfulness