A diversidade dos modos de praticar, enquanto no processo de formação como profissional de Mindfulness

Por meio da convivência com profissionais em formação em Mindfulness fomos identificando diferentes modalidades nas práticas meditativas com as quais as pessoas acabavam se engajando. Nem sempre a modalidade era uma escolha consciente. Por meio das partilhas e reflexões conjuntas esses modos de praticar foram sendo identificados. Compartilhamos algo abaixo que está sempre em construção, pratique, reconheça e contribua você também. 

  • Prática planejando ou se imaginando facilitador – é comum se perceber analisando, atento aos comandos, imaginando em como conduzir (Prática como treino de condução), deixando de viver a prática para viver o analisar e imaginar da condução da prática.
  • Prática como praticante de mindfulness
    • Prática com condução de audio (curta 20min, longa 45min~1h, com objeto de atenção, sem objeto específico de atenção)
    • Prática sem condução de audio (curta, longa, com objeto de atenção, sem objeto específico de atenção)
      • Prática com condução interna (ex. uma vozinha interna conduzindo a experiência)
      • Prática sem condução interna – basta a intenção da técnica escolhida no início da prática e o permitir acontecer da prática e o viver das experiências emergentes.
    • Prática em silêncio
    • Presença
  • Perceber em diferentes momentos e contextos, as diferentes aplicações pessoais da prática de mindfulness. Ex. Autoregulação e/ou Autodesenvolvimento e/ou Espiritualidade.
  • Prática como praticante em um processo de formação de facilitador
    • prática com o intuito de se familiarizar com a experiência direta da prática, exercício de se despojar de preferências, gostos, afinidades, e cultivar as atitudes enquanto prática qualquer prática que seja, espera-se que a pessoa em formação e futuro facilitador tenha experiência suficiente com a experiência direta vivida durante a prática para então conduzir a prática e facilitar e acompanhar um grupo nas experiências que podem surgir.
  • Prática como você sendo você – seu caminho sincero autêntico singular. Reconhecer que você pode se dedicar a práticas e exercícios que não são necessariamente e estritamente Mindfulness. Práticas de yoga, de linhagens budistas específicas,  práticas chinesas, taoísta, práticas cristãs, católicas, protestantes, xamânicas, leituras, estudos, orações, rituais, cerimônias, das mais diversas tradições e culturas.

Com o amadurecimento da prática pessoal autêntica singular, e com o aprofundamento da prática como praticante de mindfulness, as prática que acabam se tornando uma prática com análise e treino de condução se desfazem e se torna claro a sua não necessidade. A construção da condução se dará enquanto simplesmente se pratica, a partir de um lugar de praticante-facilitador. 

O roteiro da prática se faz a partir da sua própria prática. 

O que será adicionado além da prática pessoal, será um nível de discernimento e cuidado sobre o quanto a sua condução está proporcionando uma percepção não só da própria experiência como de outras pessoas com experiências prévias e contextos diversificados.

Por Marcio Sussumu Hirayama.

Exemplos de recursos do CPM para começar:

  • Medita Junto – encontros abertos (via Zoom)
  • Canal Você Presente by CPM (YouTube)
  • Chá com Prosa CAST (YouTube e Spotify)
  • Cursos gravados do CPM: Mindfulness na Prática, Mindfulness para ansiedade, O Tao das emoções no corpo 
  • Cursos online e ao vivo: Programa Saúde Mental baseado em Mindfulness & Mindful Eating
  • App CPM Medita
  • Formação Profissional e Aprofundamento pessoal em Mindfulness
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