Programa Online - Qualidade de Vida - 8 semanas
Saúde Mental Baseado em Mindfulness
-Através de práticas baseadas em estudos científicos, este programa oferece um caminho potente para lidarmos com o estresse, ansiedade do dia a dia em direção à estabilidade mental e equilíbrio emocional.
Próxima turma – entre em contato para mais informações
INÍCIO
A definir
DURAÇÃO
8 semanas
MODALIDADE
Online (ao vivo)
Mindfulness é uma prática que envolve a atenção plena ao momento presente, promovendo a consciência de pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Essa abordagem traz benefícios significativos para a saúde mental, reduzindo o estresse, ansiedade e depressão, enquanto promove equilíbrio emocional.
Além disso, o mindfulness também está associado a melhorias na saúde física, como a redução da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico e melhoria na qualidade do sono, além de estimular hábitos alimentares saudáveis. Assim, ao incorporar o mindfulness em nossas vidas, podemos alcançar uma maior saúde mental e bem-estar global.
Habilidades que o programa promove:
São 8 sessões semanais online e ao vivo, com duração de 2 horas.
O Programa Online será conduzido pela nossa professora de Mindfulness e Compaixão, Viviam Vargas; e Marcio Sussumu , terapeuta psicocorporal e professor de Mindfulness, Qi gong e alquimia interna.
Confira as seguintes habilidades que iremos aprender:
- Reconhecer e se afinar com as sensações e com os sentidos; Reconhecer a diferença entre piloto automático e consciência.
- Estabilizar a atenção; Reconhecer os desafios e armadilhas da prática; Despertar e reconhecer o escalonamento dos pensamentos e o consequente aumento do sofrimento.
- Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos.
- Evolução do treino atencional, da atenção focada para o monitoramento aberto (vigilância); Percepção de si mesmo ao viver uma situação inesperada/difícil.
- Observação consciente dos pensamentos; Ir ao encontro das dificuldades (deixar vir, abrir-se, se acolher e acompanhar); Confiar no corpo e na transitoriedade dos fenômenos.
- Tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação; Despertar e intensificar o sistema de acolhimento, autocuidado, gentileza e autocompaixão; Relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
- Desenvolver a autonomia com a prática experimentando praticar sem condução guiada; Experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o que surge a partir daí.
- Valorizar e aprender a se relacionar com a finitude; Aclarar intenções para o futuro e desafios que possam surgir; Cultivar a gratidão; Reconhecer o empenho pessoal, saborear os frutos e compartilhar.
Pessoas que aprenderam Mindfulness:
- Experienciam redução do estresse físico e psicológico;
- Percebem mudanças positivas de qualidade de vida;
- São menos propensas a ficarem presas na depressão e ansiedade, e conseguem lidar melhor com os problemas do dia a dia.
Percebem mudanças positivas de qualidade de vida
Experienciam redução do estresse físico e psicológico
São menos propensas a ficarem presas na depressão e ansiedade, e conseguem lidar melhor com os problemas do dia a dia
Aprenda Mindfulness com quem é referência no Brasil
O Programa Saúde Mental baseado em Mindfulness é oferecido pelo Centro de Promoção de Mindfulness (CPM), um dos grupos pioneiros no Brasil em pesquisa, treinamento e formação profissional em Mindfulness.
O Programa foi desenvolvido pelos professores do Centro de Promoção de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência na área e, especificamente, com a população brasileira. O CPM nasceu do encontro de pesquisadores acadêmicos com o propósito de promover Mindfulness nos mais diversos contextos: sistema de saúde, ambientes organizacional, educacional e população em geral.
Dese 2014, o CPM já ensinou mais de 5000 alunos. De lá pra cá, foram oferecidos mais de 400 Programas de 8 semanas conduzidos pelos nossos profissionais e mais de 600 profissionais formados na Formação Profissional de Mindfulness.
O Programa de 8 semanas foi baseado nos mundialmente reconhecidos programas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC), embasados e comprovados cientificamente na obtenção de relaxamento psíquico, vivência positiva, sensação de paz interna e de felicidade, satisfação, impressão de harmonia com o mundo, menor tendência à perda do controle, a sensação de experiência espiritual e a mudança positiva do sono.
Ao todo já são:
Este programa é para quem:
- Considera que tem pouca capacidade de atenção;
- Reage excessivamente às situações do dia a dia;
- Tem níveis elevados de estresse;
- Apresenta sintomas de ansiedade e depressão, dor crônica e outras enfermidades como hipertensão e diabete;
- Deseja ter mais qualidade de vida, estabilidade emocional e mental e mais autoconhecimento.
- É direcionado tanto para pessoas que visam o próprio desenvolvimento pessoal bem como profissional.
Estudos neurocientíficos demonstram:
Mudanças nas áreas cerebrais associadas com a tomada de decisão, atenção e empatia
Melhora na circulação sanguínea, redução da pressão arterial e prevenção do desenvolvimento de hipertensão
Aumento da performance das áreas cerebrais relacionadas à emoção, à atenção, produtividade e satisfação
Ficou com alguma dúvida?
Mindfulness é uma técnica integrativa corpo-mente que possibilita a mudança na maneira que as pessoas se relacionam com sua vida, como elas pensam e se sentem sobre suas experiências, especialmente em situações estressantes. Neste curso online você poderá conhecer mais sobre Mindfulness e descobrir como inserir estas práticas em sua vida cotidiana para ter melhor qualidade de vida e das relações humanas.
O programa foi desenhado para quem considera que tem pouca capacidade de atenção; reage excessivamente às situações do dia a dia; tem níveis elevados de estresse; tem sintomas de ansiedade e depressão; tem dor crônica e outras enfermidades como hipertensão e diabete; deseja ter mais qualidade de vida e mais autoconhecimento. É direcionado tanto para pessoas que visam o próprio desenvolvimento pessoal bem como para o aprimoramento da área profissional.
O programa foi desenhado para a mudança, criado em cima de elementos-chave observados ao longo da experiência dos professores. Por isso, mesmo se você nunca meditou ou acha que não conseguiria, esse programa também é para você.
O Programa foi desenvolvido pelos professores do Centro de Promoção de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência em mindfulness com a população brasileira e nos mundialmente reconhecidos programas de Mindfulness.
Áudios de meditação guiada para prática diária; Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária; Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina; Possibilidade de participação semanal em sessões online de manutenção gratuitas após o término do programa.
Investimento:
Valor Sugerido:
R$ 1.100,00
Sua participação nos encontros é essencial.
Que nós possamos aprender e crescer durante o processo.
Somos gratos por você estar junto conosco!
Caso o valor ideal de investimento deste curso seja impeditivo para você, realize sua inscrição fazendo o pagamento de um valor dentro de sua consciência e responsabilidade. O convite é que a sua corresponsabilização financeira não lhe prive de bens essenciais, mas que esteja acima de sua linha de conforto.
Contribuição consciente:
Pague o valor que você puder e preencha este formulário para sua inscrição
Para pagar por pix:
Chave Pix: 27.741.352/0001-54
Após o pix envie comprovante
para o whatsapp: (11) 949777-0771
