INÍCIO: 26/02/26
TURMA 1: 8h às 10h
TURMA 2: 19h30 às 21h30
Mindfulness é uma prática que envolve a atenção plena ao momento presente, promovendo a consciência de pensamentos, emoções e sensações sem julgamento. Essa abordagem traz benefícios significativos para a saúde mental, reduzindo o estresse, ansiedade e depressão, enquanto promove equilíbrio emocional.
Além disso, o mindfulness também está associado a melhorias na saúde física, como a redução da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico e melhoria na qualidade do sono, além de estimular hábitos alimentares saudáveis. Assim, ao incorporar o mindfulness em nossas vidas, podemos alcançar uma maior saúde mental e bem-estar global.
São 8 sessões semanais online e ao vivo, com duração de 2 horas.
As aulas serão GRAVADAS caso ecessite assistir em momento posterior.
O Programa Online será conduzido pelo nosso professor de Mindfulness e Compaixão, Alisson Nascimento.
Iremos aprender:
- Reconhecer e se afinar com as sensações e com os sentidos; Reconhecer a diferença entre piloto automático e consciência.
- Estabilizar a atenção; Reconhecer os desafios e armadilhas da prática; Despertar e reconhecer o escalonamento dos pensamentos e o consequente aumento do sofrimento.
- Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos.
- Evolução do treino atencional, da atenção focada para o monitoramento aberto (vigilância); Percepção de si mesmo ao viver uma situação inesperada/difícil.
- Observação consciente dos pensamentos; Ir ao encontro das dificuldades (deixar vir, abrir-se, se acolher e acompanhar); Confiar no corpo e na transitoriedade dos fenômenos.
- Tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação; Despertar e intensificar o sistema de acolhimento, autocuidado, gentileza e autocompaixão; Relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
- Desenvolver a autonomia com a prática experimentando praticar sem condução guiada; Experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o que surge a partir daí.
- Valorizar e aprender a se relacionar com a finitude; Aclarar intenções para o futuro e desafios que possam surgir; Cultivar a gratidão; Reconhecer o empenho pessoal, saborear os frutos e compartilhar.
25% DESCONTO para os 10 primeiros inscritos
