Compassion Cultivation Training (CCT)

Treinamento do

Treinamento do Cultivo da

Cultivo da Compaixão

Compaixão

“Quando as pessoas ouvem a palavra compaixão, elas tendem a pensar em gentileza. Entretanto, pesquisas científicas descobriram que o cerne da compaixão é a coragem. Pessoas gentis nem sempre têm acoragem de se comportar com compaixão. Compaixão não é apenas sobre bondade ou “suavidade”, e certamente não é uma fraqueza. Compaixão é uma das mais importantes declarações de força e coragem conhecidas pela humanidade”. — Paul Gilbert, “Compassion: Universally Misunderstood”

PERÍODO

17 de outubro a 12 de dezembro de 2023

HORÁRIO

20h00 às 22h00

MODALIDADE

Online (ao vivo)

O que é o Treinamento do Cultivo da Compaixão (CCT®)?

O Treinamento do Cultivo da Compaixão (CCT®) foi desenvolvido por um grupo de estudiosos e estudiosas de práticas contemplativas, psicólogos e psicólogas clínicas e pesquisadores e pesquisadoras ligados ao Centro de Pesquisa e Ensino de Altruísmo e Compaixão – CCARE – da Universidade de Stanford nos Estados Unidos.

CCT® é a sigla em inglês para Compassion Cultivation Training ou Treinamento do Cultivo da Compaixão, em português.

É um programa psicoeducacional – isto é, possui ferramentas de desenvolvimento e fortalecimento (aspecto educacional) de habilidades, qualidades e competênicas mentais (aspecto psiquico) – oferecido de forma estruturada ao longo de 8 encontros semanais.

Cada encontro tem duração de 2h e envolve uma série de atividades com sua pedagogia dinâmica e diversa. Entre esses encontros as participantes e os participantes se dedicam a exercícios formais e informais para trazer para o dia a dia as habilidades desenvolvidas no programa.

Sobre a compaixão:

Embora a compaixão seja uma qualidade inata e esteja gravada em nossa biologia evolutivamente falando, existem uma série de fatores pessoais e sociais que limitam a expressão da nossa natureza compassiva no dia-a-dia. Do estresse à falta de atenção até a influência de um entorno cultural competitivo e individualista.

Este programa é um convite para explorar novas possibilidades no que se refere a estar com o sofrimento, de si e de outros, e em como desenvolver novas e ampliadas habilidades relacionais que possibilitem um maior senso de coerência entre nossas ações e intenções e mais tranquilidade.

Com frequência nos vemos em situações em que nos cobramos, julgamos e nos culpamos de forma tão ou mais intensa que outras pessoas ao nosso redor. Talvez nós sejamos os nossos e nossas maiores críticos e críticas, principalmente em situações difíceis e desafios ao longo da nossa vida.

Quando nos tornamos mais conscientes, abertos e curiosos sobre o mundo e as pessoas ao nosso redor, aprendemos a usar a nossa compaixão natural de maneiras práticas e nos manter mais estáveis em nossos desafios pessoais e começar a nos mover pelos altos e baixos da vida com mais confiança e tranquilidade. Praticar a compaixão pode aliviar nossas preocupações e medos, de maneira que possamos usar nossas qualidades e fortalezas para o bem, em nossas relações, ambientes de trabalho e em nossa comunidade.

Neste programa praticamos individualmente e em grupo exercícios reflexivos (meditações) guiadas centradas na compaixão por nós mesmos e nós mesmas (autocompaixão) e na compaixão aos outros, práticas relacionais para desenvolver a empatia, a compaixão e o altruísmo e explorar-mos as bases científicas contemporâneas do treinamento da compaixão.

Por que cultivar a compaixão?

  • Redução da divagação mental;
  • Redução da supressão emocional e preocupação;
  • Aumento e melhoria da compaixão por si mesmo e pelos outros e da disposição em receber compaixão
  • Maior atenção plena
  • Melhoria do humor
  • Desenvolvimento de estratégias de regulação emocional

Conheça sua professora

Víviam Vargas é sócia-fundadora do Centro de Promoção de Mindfulness onde oferece programas de mindfulness e compaixão, workshops, palestras e formação profissional. Uma das pioneiras de Mindfulness no Brasil, tendo realizado mais de 150 turmas dos programas Mindfulness de 8 semanas contribuindo para o conhecimento de milhares de alunos.

Víviam Vargas de Barros

Doutora em Ciências – Unifesp

Saiba mais

Psicóloga, mestre em psicologia (UFJF), tendo validado para o Brasil, duas das principais escalas psicométricas de mindfulness (MAAS e FFMQ). Doutora em ciências, onde avaliou o programa de prevenção de recaídas baseada em mindfulness (MBRP) para insônia e retirada de medicamentos (UNIFESP), onde atualmente foi membro fundadora do Centro Brasileiro de Pesquisa e Formação em Prevenção de Recaídas Baseado em Mindfulness (MBRP Brasil). Co-autora de diversos livros na área de mindfulness.

Possui certificação em Mindfulness-Based  Relapse Prevention (MBRP) pela Universidade  da Califórnia, Escola de Medicina de San Diego, Treinamento Avançado para Professores  em MBRP pelo Centre for Addiction Treatment Studies – Warminster – Inglaterra e Formação  no programa Compassion Cultivation Training – CCT pela Universidade de Stanford e  Instituto Nirakara (Espanha) e no Programa  Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)  oferecido pelo Mente Aberta, em Parceria com o Oxford Mindfulness Centre.

Formação em Terapia Focada na Compaixão com o professor Gonzalo Brito, participou de vários retiros de aprofundamento, workshops, masterclasses e congressos nacionais e internacionais de Mindfulness. Já levou Mindfulness através de palestras, workshops, cursos, intensivos e programas em empresas como Itaú, Votorantin, Ernst Young, 3M do Brasil, United Health Group, Ogilvy dentre outras.

Benefícios do cultivo da compaixão:

Maior capacidade de permanecer conectado aos outros, sem se perder ou esgotar-se física e emocionalmente, em especial, em momentos de dificuldade

É uma forma de autocuidado e uma regulação emocional mais saudável

A compaixão dá suporte ao bem-estar e a saúde, além de proporcionar conexão e alinhamento com nossas aspirações, mais energia e força

O que estudamos e aprofundamos no CCT?

(1) Acalmar a mente e focar a atenção;

(2) Bondade amorosa e compaixão a um ser querido;

(3) Autocompaixão;

(4) Bondade amorosa para si mesmo;

(5) Acolher a humanidade compartilhada, a interdependência e o desenvolvimento do apreço e gratidão pelos outros;

(6) Cultivar a compaixão pelos outros;

(7) Prática da compaixão ativa – Tonglen;

(8) Prática cotidiana integrada para o cultivo da compaixão – como continuar no dia a dia

Benefícios do cultivo da compaixão:

A compaixão da suporte ao bem-estar e a saúde, além de proporcionar conexão e alinhamento com nossas aspirações, mais energia e força

É uma forma de autocuidado e uma regulação emocional mais saudável

Maior capacidade de permanecer conectado aos outros, sem se perder ou esgotar-se física e emocionalmente, em especial, em momentos de dificuldade

Depoimentos

“O curso me ajudou a expandir minha consciência sobre como podemos nos fortalecer ao olhar nosso sofrimento e o do próximo de maneira compassiva. Entendendo que, ainda que essa atitude possa parecer pequena, é enorme o poder de transformação que ela pode causar! É um auto-abraço! É um abraço coletivo na humanidade compartilhada. É um ato de coragem na busca de um mundo melhor. Obrigada!”
Manuela Jones, 39 anosAdministradora e Instrutora de Mindfulness
“Passar por esse treinamento de cultivo da compaixão me fez entender que tudo aquilo que eu busco está acessível, dentro de mim. Basta eu silenciar!! O curso resgata a sua força interior. É uma trajetória linda de cultivo de bondade, presença, aceitação e não julgamento. Hoje sou mais amiga de mim pois aprendi a me acolher nas asas da bondade amorosa e entender que somos todos seres interconectados tentando ser feliz e ficar livre do sofrimento.”
Zuleini Sabatin, 43 anosProfessora
“O curso é muito intenso. A Víviam com sua firmeza e doçura fez toda a diferença na condução de um conteúdo denso e desafiador, principalmente neste momento que o mundo, e o nosso Brasil, estão vivendo, com tantas vidas perdidas e tantas emoções permeando o nosso ser inteiro. Indico de olhos fechados e coração aberto”
Diana Peçanha, 58 anos
“O cultivo da compaixão é um curso organizado, todo conectado, desenhado para cativar-nos profundamente. Viviam é uma pessoa doce, inteligente, atenciosa e que exala a compaixão dos poros. É uma caminhada linda e envolvente. Quero fazer de novo, em algum momento.”
Adrienne Nascimento, 31 anosProfessora e Psicóloga

Inscrição:

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12 meses de assinatura
R$ 1150 ou em até 12x de R$115
  • Programa de Mindfulness para Saúde Mental de 8 sessões ao vivo
  • Acesso ao acervo da comunidade Você Presente
  • App CPM Medita Premium
  • Cursos assíncronos: Mindfulness na Prática, Mindfulness para ansiedade e O Tao das emoções no corpo
Clique aqui para pagamento parcelado
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Plano Saúde Mental

2 meses de curso
R$ 650 ou em até 12x de R$75
  • Programa de Mindfulness para Saúde Mental de 8 sessões ao vivo
  • App CPM Medita Premium
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Víviam Vargas de Barros

Doutora em Ciências - Unifesp

Sócia-fundadora do Centro de Promoção de Mindfulness. Psicóloga, mestre em psicologia (UFJF), tendo validado para o Brasil, duas das principais escalas psicométricas de mindfulness (MAAS e FFMQ). Doutora em ciências, onde avaliou o programa de prevenção de recaídas baseada em mindfulness (MBRP) para insônia e retirada de medicamentos (UNIFESP), onde também foi membro fundadora do Centro Brasileiro de Pesquisa e Formação em Prevenção de Recaídas Baseado em Mindfulness (MBRP Brasil). Co-autora de diversos livros na área de mindfulness.

Possui certificação em Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) pela Universidade da Califórnia, Escola de Medicina de San Diego, Treinamento Avançado para Professores em MBRP pelo Centre for Addiction Treatment Studies – Warminster – Inglaterra e Formação no programa Compassion Cultivation Training – CCT pela Universidade de Stanford e Instituto Nirakara (Espanha) e no Programa Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) oferecido pelo Mente Aberta, em Parceria com o Oxford Mindfulness Centre.

Formação em Terapia Focada na Compaixão com o professor Gonzalo Brito e diretora técnica da Associação Mente Compassiva. Participou de vários retiros de aprofundamento, workshops, masterclasses e congressos nacionais e internacionais de Mindfulness.