Mindfulness

Para Qualidade de Vida - Saberes do Corpo

Através de práticas de autoconhecimento e autocuidado, baseadas em estudos cientificamente comprovados, este programa oferece um caminho potente para alcançarmos a tão desejada Qualidade de Vida.

Inscreva-se

Programa Qualidade de Vida

Baseado em Mindfulness

Tem muita coisa que ninguém conta para nós sobre a vida – uma delas é como podemos, de fato, viver melhor. Neste Programa vamos falar sobre tudo isso: como lidar melhor com o estresse do dia a dia, ter escolhas mais conscientes, aprender a cuidar melhor de si mesmo, das relações e do mundo à sua volta, a lidar com as situações mais desafiadoras da vida e como você pode, através de conhecimentos e práticas possíveis de serem aplicadas no dia a dia, ter mais qualidade de vida.

Quero participar

Aprenda Mindfulness com quem é referência no Brasil

O Programa Qualidade de Vida é oferecido pelo Centro de Promoção de Mindfulness (CPM), um dos grupos pioneiros no Brasil em pesquisa, treinamento e formação profissional em Mindfulness.

O Programa foi desenvolvido pelos professores do Centro de Promoção de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência na área e, especificamente, com a população brasileira. O CPM nasceu do encontro de pesquisadores acadêmicos com o propósito de promover Mindfulness nos mais diversos contextos: sistema de saúde, ambientes organizacional, educacional e população em geral.

Dese 2014, o CPM já ensinou mais de 5000 alunos. De lá pra cá, foram oferecidos mais de 400 Programas de 8 semanas conduzidos pelos nossos profissionais e mais de 600 profissionais formados na Formação Profissional de Mindfulness.

O Programa de 8 semanas foi baseado nos mundialmente reconhecidos programas Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), Breathworks, Mindfulness Based Relapse Prevention (MBRP) e Mindful Self-Compassion (MSC), embasados e comprovados cientificamente na obtenção de relaxamento psíquico, vivência positiva, sensação de paz interna e de felicidade, satisfação, impressão de harmonia com o mundo, menor tendência à perda do controle, a sensação de experiência espiritual e a mudança positiva do sono.

Ao todo já são:

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Alunos
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Programas conduzidos

Na prática, o que vou aprender?

Neste curso, você aprenderá os princípios da atenção e consciência plenas (Mindfulness), bem como uma série de práticas meditativas que compõem o programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness. A participação no programa e engajamento nas práticas favorece a redução do estresse, ansiedade e depressão e a regulação emocional.

Lidar melhor com os seus desconfortos emocionais
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Desenvolver autonomia para lidar melhor com as situações desafiantes das vida
Ter mais consciência sobre como a nossa mente funciona frente à ansiedade e depressão
Fazer escolhas mais sábias no seu dia a dia

Conheça seu professor

Marcio Sussumu

TERAPEUTA PSICO-CORPORAL, DOUTOR EM CIÊNCIAS DA SAÚDE, PROFESSOR DE QI GONG E ALQUIMIA INTERNA TAOÍSTA, PIONEIRO NA PESQUISA SOBRE MINDFULNESS NO BRASIL.

Formado fisioterapeuta (USP), especialista cardiorrespiratório (Incor), mestre em ciências da motricidade (Unesp), com doutorado (Unicamp) e pos-doc (Unifesp) abordando Mindfulness.

Foi instrutor de yoga (Ananda Marga), viveu um período de investigação e experiências pessoais no Japão (Univ. Tsukuba), Índia (Sahaj Marg), Reino Unido (Univ. Bangor) e EUA (Cambridge Health Alliance), além de ter vivido três anos imerso em comunidade contemplativa (Nazaré Uniluz) e ter atuado como pesquisador do Instituto de Saúde da Secretaria de Estado da Saúde de SP.

Atualmente reside em uma tiny house em uma vila na Vila Mariana (São Paulo) junto de sua amada Nathaly.

Faça parte da Comunidade CPM!

Acreditamos no poder do pertencimento e do desenvolvimento contínuo, por isso ao se inscrever no Qualidade de Vida você terá uma experiência completa:

Acesso à Conteúdos

Curso “O Tao das Emoções no Corpo” e muitos outros encontros do CPM, além de áudios de meditação

App CPM MEDITA

Acesso premium para você explorar seu autodesenvolvimento e compreender seu interior

Voucher Formação

O valor investido poderá ser usado como voucher para a Formação Profissional em Mindfulness

Encontros Semanais

Possibilidade de participação semanal em sessões online de manutenção gratuitas após o término do programa

Apostila

Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária

Vivência em Grupo

Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina

Matricule-se

Confira os valores e escolha a forma de pagamento:

Em até 12x

R$ 99
Mês
  •  
CLique para pagamento parcelado

à vista

R$ 990
  •  
Clique para pagamento via pix

20% de desconto
ex-alunos, estudantes e idosos

R$ 792
  •  
Clique para solicitar o cupom de desconto

Como é o Programa?

São 8 sessões semanais ao vivo, com duração de 2 horas. A terceira edição de 2023 acontecerá de 03/05 a 28/06/23, às quartas-feiras, das 19h30 às 21h30. Aprenderemos as seguintes habilidades:

Semana 01

Saborear a vida

Reconhecer e se afinar com as sensações e com os sentidos, reconhecer a diferença entre piloto automático e consciência.
Semana 02

Como vivemos

Estabilizar a atenção; Reconhecer os desafios e armadilhas da prática; Despertar e reconhecer o escalonamento dos pensamentos e o consequente aumento do sofrimento.
Semana 03

Como podemos viver

Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos.
Semana 04

Como interpretamos a vida

Evolução do treino atencional, da atenção focada para o monitoramento aberto (vigilância); Percepção de si mesmo ao viver uma situação inesperada/difícil.
Semana 05

Como lidar com as dificuldades da vida

Observação consciente dos pensamentos; Ir ao encontro das dificuldades (deixar vir, abrir-se, se acolher e acompanhar); Confiar no corpo e na transitoriedade dos fenômenos.
Semana 06

Sentir e atender as necessidades do seu coração

Tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação; Despertar e intensificar o sistema de acolhimento, autocuidado, gentileza e autocompaixão; Relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
Semana 07

Compartilhar as qualidades do coração

Desenvolver a autonomia com a prática experimentando praticar sem condução guiada; Experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o que surge a partir daí.
Semana 08

Finitude e o viver autêntico

Valorizar e aprender a se relacionar com a finitude; Aclarar intenções para o futuro e desafios que possam surgir; Cultivar a gratidão; Reconhecer o empenho pessoal, saborear os frutos e compartilhar.
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E mais!

Esta edição será uma versão exclusiva que terá o Programa de Qualidade de Vida Baseado em Mindfulness do CPM integrado à visão dos saberes taoístas e da medicina chinesa sobre a psique humana.

A visão da psicologia cognitiva, da neurociência e da psicologia budista geralmente fundamentam os exercícios “clássicos” dos programas de 8 sessões baseados em Mindfulness. Nesse programa em específico, alguns exercícios serão adaptados, complementados e receberão uma breve introdução da visão chinesa sobre o ser humano. Alguns dos conceitos que fundamentam a visão chinesa sobre a psique humana são: 
A mente não está somente no cérebro, cada órgão, sua função biológica e energética afetam diretamente as funções psíquicas ancoradas especificamente nesse local do corpo. A saúde integral do ser humano depende do equilíbrio dinâmico de criação, manutenção e circulação de substâncias e conteúdos psíquicos e energéticos.
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A consciência é uma das cinco principais funções psíquicas. As outras podem ser traduzidas como: Força de vontade, Força do pensamento-intelecto (intenção-propósito), Alma etérea (imaginação, planejamento, impulso para a realização, criação), Alma corpórea (sensações, reações instintivas, proteção, discernimento de valor, inspiração pela vida, conexão).
Qi Gong são movimentos, gestos, posturas e respirações que abrem os canais e direcionam o fluxo da circulação por todo o corpo. Ao resguardar as essências e fazê-las circular, isso nutre a consciência e Mindfulness a presença plena se faz espontaneamente.
Ao direcionar a presença plena, Mindfulness a determinadas regiões do corpo, desperta-se saberes psíquicos e emoções virtuosas como a alegria, compaixão, confiança, coragem, serenidade e assertividade benevolente.

O que nossos alunos relatam:

O curso contribuiu para que eu possa ter um olhar mais introspectivo, me amar mais, olhar para todos os que estão ao meu redor com menos julgamentos, ter mais gratidão por tudo que nós é ofertado diante da imensidão do Universo e de todos que estão ao nosso redor. Contribuiu também para trabalhar minha ansiedade e dedicar um pouco mais o meu eu.🙏🏻💝
Marcia Lessa
Marcia Lessa
Gostei muito do curso, me mostrou a importância do olhar para nossa presença no aqui e agora, e o quanto eu estava desconectada, do meu corpo, o curso superou minhas expectativas , e o instrutor Marcio se mostrou muito atencioso e com uma excelente apropriação do conteúdo e a forma de repassar seu conhecimento foi surpreendente!!! Super indico este curso !!! Me transformou !!!
Silvia Rosa Martins Pastor Roman
Silvia Rosa Martins Pastor Roman
Uma jornada curta e, ao mesmo tempo, muito intensa. Foi possível sentir um acolhimento por mim e aceitação pela minha condição crônica, trazendo mais amorosidade, cuidado e valorização para minha vida. Sou grata por me permitir estar presente durante esse processo e também por todo carinho e respeito dos instrutores.
Fernanda Guilhermino Magalhães
Fernanda Guilhermino Magalhães
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Ficou com alguma dúvida?

Mindfulness é uma técnica integrativa corpo-mente que possibilita a mudança na maneira que as pessoas se relacionam com sua vida, como elas pensam e se sentem sobre suas experiências, especialmente em situações estressantes. Neste curso online você poderá conhecer mais sobre Mindfulness e descobrir como inserir estas práticas em sua vida cotidiana para ter melhor qualidade de vida e das relações humanas.

O programa foi desenhado para quem considera que tem pouca capacidade de atenção; reage excessivamente às situações do dia a dia; tem níveis elevados de estresse; tem sintomas de ansiedade e depressão; tem dor crônica e outras enfermidades como hipertensão e diabete; deseja ter mais qualidade de vida e mais autoconhecimento.

O programa foi desenhado para a mudança, criado em cima de elementos-chave observados ao longo da experiência dos professores. Por isso, mesmo se você nunca meditou ou acha que não conseguiria, esse programa também é para você.

 

O Programa Qualidade de Vida foi desenvolvido pelos professores do Centro de Promoção de Mindfulness, inspirados pela sua vasta experiência em mindfulness com a população brasileira e nos mundialmente reconhecidos programas de Mindfulness.

Áudios de meditação guiada para prática diária; Apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para prática diária; Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina; Possibilidade de participação semanal em sessões online de manutenção gratuitas após o término do programa.