Treinamento SOBRE MINDFULNESS NA PRÁTICA
CURSO ONLINE MINDFULNESS NA PRÁTICA
Mindfulness é uma técnica integrativa corpo-mente que possibilita a mudança na maneira que as pessoas se relacionam com sua vida, como elas pensam e se sentem sobre suas experiências, especialmente em situações estressantes.
Neste curso online você poderá conhecer mais sobre Mindfulness e descobrir como inserir estas práticas em sua vida cotidiana para ter melhor qualidade de vida e das relações humanas.
Sobre o curso
O curso visa proporcionar ferramentas que possibilitam o participante a se engajar plenamente no desenvolvimento de habilidades para o cultivo do bem estar, saúde, senso de conexão e compaixão.
PESQUISAS CIENTÍFICAS REVELAM QUE:
Mindfulness é efetivo em ajudar as pessoas a terem maior qualidade de vida e menos estresse. Estudos também apontam que as práticas de Mindfulness podem ser benéficas no tratamento de condições clínicas, junto com acompanhamento médico e psicológicos tradicionais, em doenças como:
- Dor Crônica;
- Ansiedade e depressão;
- Câncer e doenças crônicas;
- Estresse relacionado ao trabalho ou família;
- Transtornos alimentares;
- Doenças cardíacas;
- Insônia.
ESTUDOS CIENTÍFICOS MOSTRAM QUE:
- Mudanças nas áreas cerebrais associadas com a tomada de decisão,
atenção e empatia. - Aumenta a performance das áreas cerebrais relacionadas a emoção,
à atenção, performance no trabalho, produtividade e satisfação; - Melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e previne
o desenvolvimento de hipertensão.
PÚBLICO ALVO
- Pessoas que buscam melhorar sua qualidade de vida e das relações humanas.
- Todos que gostariam de praticar a meditação mas não sabem por onde começar
- Quem não tem disponibilidade para frequentar aulas presenciais ou não encontram
cursos de meditação mindfulness em sua região.
Obs: Este curso é voltado para prática pessoal, portanto, não oferece certificado.
PESSOAS QUE APRENDERAM MINDFULNESS
- Experienciam redução do estresse físico e psicológico;
- Percebem mudanças positivas na qualidade de vida;
- São menos propensas a ficarem presas na depressão e
ansiedade e conseguem lidar melhor com os problemas
do dia a dia.
OBJETIVO
QUE TAL CULTIVAR MAIS QUALIDADE DE VIDA E UM MAIOR EQUILÍBRIO EMOCIONAL
O objetivo deste curso é aumentar a qualidade de vida através do desenvolvimento da consciência de como você se relaciona com as pessoas e com os fatos da vida. Utilizaremos as práticas de Mindfulness e Compaixão como um caminho para que você incremente a sua saúde emocional, mental e física.
METODOLOGIA
Este é um curso desenhado para que você explore todo seu conteúdo de forma prática, que possa acessar conceitos, teorias de forma objetiva e clara.
Propomos a realização de exercícios de reflexão e, acima de tudo , as práticas de meditação Mindfulness.
As aulas são gravadas, sendo assim, o aluno poderá realizar o curso no seu tempo e ritmo.
O material é composto de vídeos, infográficos, áudios das práticas meditativas, textos e poemas.
O aluno terá acesso ao material do curso por um período de 4 meses.
Alguns materiais como textos, áudios das práticas e infográficos estarão disponíveis para download.
Comece agora mesmo! Curso Mindfulness Online
R$ 297,00 à vista
OU PARCELADO EM 10x de R$ 49,80.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
ACOMPANHE OS MÓDULOS E SEU CONTEÚDO
MÓDULO 1 - PRIMEIROS PASSOS
- Bem vindo ao Curso de Mindfulness on line
- Sobre o Professor
- Primeiros Passos
- Como funciona este curso
- Diário de Bordo Primeiros Passos
MÓDULO 2 - O QUE É MINDFULNESS?
- O que é Mindfulness?
- Experimentando Mindfulness
- Explorando a Experiência
- De onde vem o sofrimento
- Infográfico: Primeiro e Segundo Sofrimentos
- Um pouco mais de Mindfulness
- Convite à Prática
- Vamos praticar? Escaneamento Corporal
MÓDULO 3 - O QUE É MEDITAÇÃO
- Explorando a experiência de Escaneamento Corporal
- A Meditação
- O que é Meditação?
- Desfusão Cognitiva
- As Posturas para Meditar
- Convite à Prática – Meditação da Respiração
- Meditação da Respiração
- Infográfico: O poder da respiração
MÓDULO 4 - A PRÁTICA
- Explorando a Experiência da Respiração
- Entendendo nossas emoções
- Desafios da Prática
- Posturas para Meditar
- Convite à Prática – Movimentos
- Vamos praticar? Meditação dos movimentos
- Infográfico: a atenção e a dor
MÓDULO 5 - MINDFULNESS NO SEU DIA-A-DIA
- Explorando a Experiência dos Movimentos
- O Poder da Aceitação e Autocompaixão na sua vida
- Infográfico Autocrítica e Autocompaixão
- Infográfico Resiliência e Autocompaixão
- Infográfico Produtividade e Autocompaixão
- Convite à Prática – Sons e Pensamentos e 3 Minutos
- Vamos praticar? -Prática dos Sons e Pensamentos
- Infográfico: 3 passos para sair do Piloto Automático
- Meditação em 3 minutos
MÓDULO 6 - UMA VIDA MINDFULNESS
- Explorando a Experiência de Sons e Pensamentos
- Lidar com Dificuldades
- Descobrindo seu próprio ritmo
- Convite à Prática da Caminhada
- Mindfulness e seu Cérebro
- Que tal uma pequena pausa?
MÓDULO 7 - VALORES
- Explorando a Prática da Caminhada
- Como você sente o seu dia
- Registre seu dia
- Olhe para si
- Do Amanhã para Hoje
- Registre suas reflexões
- Convite à Prática – o que prefere?
MÓDULO 8 - COMPAIXÃO
- Explorando a Experiência
- Descobrindo o poder da Compaixão
- Vamos praticar? Dar e receber
- Vamos Praticar? Consciência amorosa
MÓDULO 9 - MINDFULNESS NA PRÁTICA
- Mindfulness na Prática
- Infográfico: 20 Razões para Meditar
MÓDULO 10 - #DICASMINDFULNESS
- Livros recomendados
- Pesquisas científicas
- Aplicativos
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Programa Qualidade de Vida Baseada em Mindfulness, com Marcelo Oliveira – 26/01/22
Depoimentos de participantes
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