Mindfulness na Prática

TREINAMENTO SOBRE MINDFULNESS NA PRÁTICA

CURSO ONLINE MINDFULNESS NA PRÁTICA

Mindfulness é uma técnica integrativa corpo-mente que possibilita a mudança na maneira que as pessoas se relacionam com sua vida, como elas pensam e se sentem sobre suas experiências, especialmente em situações estressantes.

Neste curso online você poderá conhecer mais sobre Mindfulness e descobrir como inserir estas práticas em sua vida cotidiana para ter melhor qualidade de vida e das relações humanas.

SOBRE O CURSO

O curso visa proporcionar ferramentas que possibilitam o participante a se engajar plenamente no desenvolvimento de habilidades para o cultivo do bem estar, saúde, senso de conexão e compaixão.

PESQUISAS CIENTÍFICAS REVELAM QUE:

Mindfulness é efetivo em ajudar as pessoas a terem maior qualidade de vida e menos estresse. Estudos também apontam que as práticas de Mindfulness podem ser benéficas no tratamento de condições clínicas, junto com acompanhamento médico e psicológicos tradicionais, em doenças como:

  • Dor Crônica;
  • Ansiedade e depressão;
  • Câncer e doenças crônicas;
  • Estresse relacionado ao trabalho ou família;
  • Transtornos alimentares;
  • Doenças cardíacas;
  • Insônia.

ESTUDOS CIENTÍFICOS MOSTRAM QUE:

  • Mudanças nas áreas cerebrais associadas com a tomada de decisão,
    atenção e empatia.
  • Aumenta a performance das áreas cerebrais relacionadas a emoção,
    à atenção, performance no trabalho, produtividade e satisfação;
  • Melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e previne
    o desenvolvimento de hipertensão.

PÚBLICO ALVO

  • Pessoas que buscam melhorar sua qualidade de vida e das relações humanas.
  • Todos que gostariam de praticar a meditação mas não sabem por onde começar
  • Quem não tem disponibilidade para frequentar aulas presenciais ou não encontram
    cursos de meditação mindfulness em sua região.

Obs: Este curso é voltado para prática pessoal, portanto, não oferece certificado.

PESSOAS QUE APRENDERAM MINDFULNESS

  • Experienciam redução do estresse físico e psicológico;
  • Percebem mudanças positivas na qualidade de vida;
  • São menos propensas a ficarem presas na depressão e
    ansiedade e conseguem lidar melhor com os problemas
    do dia a dia.
  •  

OBJETIVO

QUE TAL CULTIVAR MAIS QUALIDADE DE VIDA E UM MAIOR EQUILÍBRIO EMOCIONAL

O objetivo deste curso é aumentar a qualidade de vida através do desenvolvimento da consciência de como você se relaciona com as pessoas e com os fatos da vida. Utilizaremos as práticas de Mindfulness e Compaixão como um caminho para que você incremente a sua saúde emocional, mental e física.

METODOLOGIA

Este é um curso desenhado para que você explore todo seu conteúdo de forma prática, que possa acessar conceitos, teorias de forma objetiva e clara.
Propomos a realização de exercícios de reflexão e, acima de tudo , as práticas de meditação Mindfulness.
As aulas são gravadas, sendo assim, o aluno poderá realizar o curso no seu tempo e ritmo.

O material é composto de vídeos, infográficos, áudios das práticas meditativas, textos e poemas.​​
O aluno terá acesso ao material do curso por um período de 4 meses.
Alguns materiais como textos, áudios das práticas e infográficos estarão disponíveis para download.

COMECE AGORA MESMO! CURSO MINDFULNESS ONLINE

R$ 297,00 À VISTA

OU PARCELADO EM 10X DE R$ 49,80.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

ACOMPANHE OS MÓDULOS E SEU CONTEÚDO

  • Bem vindo ao Curso de Mindfulness on line
  • Sobre o Professor
  • Primeiros Passos
  • Como funciona este curso
  • Diário de Bordo Primeiros Passos
  • O que é Mindfulness?
  • Experimentando Mindfulness
  • Explorando a Experiência
  • De onde vem o sofrimento
  • Infográfico: Primeiro e Segundo Sofrimentos
  • Um pouco mais de Mindfulness
  • Convite à Prática
  • Vamos praticar? Escaneamento Corporal
  • Explorando a experiência de Escaneamento Corporal
  • A Meditação
  • O que é Meditação?
  • Desfusão Cognitiva
  • As Posturas para Meditar
  • Convite à Prática – Meditação da Respiração
  • Meditação da Respiração
  • Infográfico: O poder da respiração
  • Explorando a Experiência da Respiração
  • Entendendo nossas emoções
  • Desafios da Prática
  • Posturas para Meditar
  • Convite à Prática – Movimentos
  • Vamos praticar? Meditação dos movimentos
  • Infográfico: a atenção e a dor
  • Explorando a Experiência dos Movimentos
  • O Poder da Aceitação e Autocompaixão na sua vida
  • Infográfico Autocrítica e Autocompaixão
  • Infográfico Resiliência e Autocompaixão
  • Infográfico Produtividade e Autocompaixão
  • Convite à Prática – Sons e Pensamentos e 3 Minutos
  • Vamos praticar? -Prática dos Sons e Pensamentos
  • Infográfico: 3 passos para sair do Piloto Automático
  • Meditação em 3 minutos
  • Explorando a Experiência de Sons e Pensamentos
  • Lidar com Dificuldades
  • Descobrindo seu próprio ritmo
  • Convite à Prática da Caminhada
  • Mindfulness e seu Cérebro
  • Que tal uma pequena pausa?
  • Explorando a Prática da Caminhada
  • Como você sente o seu dia
  • Registre seu dia
  • Olhe para si
  • Do Amanhã para Hoje
  • Registre suas reflexões
  • Convite à Prática – o que prefere?
  • Explorando a Experiência
  • Descobrindo o poder da Compaixão
  • Vamos praticar? Dar e receber
  • Vamos Praticar? Consciência amorosa
  • Mindfulness na Prática
  • Infográfico: 20 Razões para Meditar
  • Livros recomendados
  • Pesquisas científicas
  • Aplicativos

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