Programa Online – Consciência Alimentar Baseada em Mindfulness
Este programa é voltado para pessoas com:
- consumo alimentar emocional, por estresse ou ansiedade;
- efeito iô-iô na balança depois de passarem por várias dietas mal sucedidas;
- dificuldades em estabelecer uma relação harmoniosa com o corpo e com alimentação.
- compulsão alimentar
- que buscam práticas não saudáveis para manejo do peso
- Combina práticas de mindfulness e mindful eating com psicoeducação nutricional.
Ajuda a:
- ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
- diferenciar fome física de fome emocional;
- perceber o papel da alimentação em sua vida;
- aumentar a atenção plena nas experiências relacionadas à alimentação;
- reduzir a reatividade desatenta ou habitual;
- fazer escolhas alimentares mais conscientes;
- diminuir a culpa frente à alimentação;
- estabelecer uma relação de mais cuidado e respeito com o corpo e a alimentação
- conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compulsão alimentar.
- descobrir seus valores de vida e sua implicação na alimentação
Programa Online – Consciência Alimentar Baseada em Mindfulness
Este programa online de 8 encontros de mindful eating está baseado no protocolo MB-EAT (Kristeller; Wolever; Sheets, 2013), além de incluir tópicos de outros autores de mindful eating, é uma forma eficaz de internalizar e manter as mudanças de comportamento alimentar, de perceber sensações físicas e emocionais associadas à alimentação.
Combina práticas de mindfulness e mindful eating com psicoeducação nutricional, práticas de meditação, instruções para aplicações diárias e discussões em grupo. A Idade mínima para participar do programa é de 16 anos.
Atenção: Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.
Esse programa de 8 semanas é voltado para prática pessoal e serve como pré-requisito para a participação nos cursos de formação profissional em mindfulness e mindful Eating no Brasil e exterior.