Consciência Alimentar Baseada em Mindfulness
Programa Intensivo de Mindful Eating
Este programa de 8 encontros está baseado no protocolo MB-EAT (Kristeller; Wolever; Sheets, 2013), além de incluir tópicos de outros autores de mindful eating, é uma forma eficaz de internalizar e manter as mudanças de comportamento alimentar, de perceber sensações físicas e emocionais associadas à alimentação. Combina práticas de mindfulness e mindful eating com psicoeducação nutricional.
programa
VOLTADO PARA PESSOAS COM:
- consumo alimentar emocional, por estresse ou ansiedade;
- efeito iô-iô na balança depois de passarem por várias dietas mal sucedidas;
- dificuldades em estabelecer uma relação harmoniosa com o corpo e com alimentação.
- compulsão alimentar
- que buscam práticas não saudáveis para manejo do peso
- Combina práticas de mindfulness e mindful eating com psicoeducação nutricional.
Benefícios:
- Ouvir melhor o corpo (fome e saciedade);
- Diferenciar fome física de fome emocional;
- Perceber o papel da alimentação na vida;
- Aumentar a atenção plena nas experiências relacionadas à alimentação;
- Reduzir a reatividade habitual;
- Fazer escolhas alimentares conscientes;
- Diminuir a culpa frente à alimentação;
- Estabelecer uma relação de mais cuidado e respeito com o corpo e a alimentação
- Conhecer os gatilhos que levam ao excesso de peso e compulsão alimentar.
- Descobrir seus valores de vida e sua implicação na alimentação
Porque fazer o programa em mindful eating?
O programa Intensivo de Mindful Eating é composto por práticas de meditação, instruções para aplicações diárias e discussões em grupo.
Idade mínima para participar do programa: 16 anos
Esse programa é voltado para prática pessoal, e não para formação profissional.