Mindfulness para ansiedade

TREINAMENTO SOBRE MINDFULNESS NA PRÁTICA

A ansiedade tem sido um problema que impacta negativamente na vida de muitas pessoas.  Atualmente ansiolíticos são os remédios controlados mais receitados no Brasil. Nesse curso trazemos a ciência da meditação, a prática de Mindfulness e conhecimentos da psicologia para aprendermos a lidar com a ansiedade.

  • Ansiedade é  um sentimento natural do ser humano.  Mas muitas vezes pode se tornar um transtorno que pode atrapalhar a vida de maneira significativa, interferindo no nosso desempenho profissional, nas relações e na nossa saúde. Mindfulness e a meditação para a ansiedade tem crescido dentro da ciência como uma ferramenta que possibilita bem estar e  equilíbrio das pressões do dia a dia. Este curso nos ajuda a reconhecer quando a ansiedade é um problema e apresenta estratégias de como mindfulness pode ser útil nesse processo de busca de uma vida mais feliz e com sentido.

COMO MINDFULNESS (ATENÇÃO PLENA) NOS AJUDA A LIDAR COM PENSAMENTOS E SENTIMENTOS ANSIOSOS:

  1. A atenção plena ajuda você a aprender a ficar com sentimentos difíceis sem analisá-los, suprimi-los ou incentivá-los. Quando você se permite sentir e reconhecer suas preocupações, irritações, lembranças dolorosas e outros pensamentos e emoções difíceis, isso geralmente os ajuda a se dissipar.
  2. A atenção plena permite que você explore com segurança as causas subjacentes ao seu estresse e preocupação. Ao seguir o que está acontecendo, em vez de gastar energia lutando ou se afastar, você cria a oportunidade de ter uma ideia do que está motivando suas preocupações.
  3. A atenção plena ajuda você a criar espaço em torno de suas preocupações, para que elas não o consumam. Quando você começa a entender as causas subjacentes de sua apreensão, a liberdade e uma sensação de espaço surgem naturalmente.

“Em essência, praticar a atenção plena é um processo de aprender a confiar e permanecer com sentimentos de desconforto, em vez de tentar escapar ou analisá-los”, diz Bob Stahl, Ph.D., professor , fundador da Mindfulness-Stress Reduction (MBSR) , fundador de vários programas MBSR e co-autor de vários livros sobre MBSR. “Isso geralmente leva a uma mudança notável; repetidamente, seus sentimentos mostrarão tudo o que você precisa saber sobre eles – e algo que precisa saber para seu próprio bem-estar. ”

OS BENEFÍCIOS DE MINDFULNESS PARA ANSIEDADE

MINDFULNESS SE BASEIA EM TRÊS OBJETIVOS FUNDAMENTAIS PARA O TRATAMENTO DA ANSIEDADE

– Tomar consciência das nossas experiências. É preciso observar as nossas respostas emocionais com maior clareza, se conscientizar das ações externas e internas de evitação que realizamos para controlar a ansiedade.

– Promover uma mudança radical de atitude diante da vida.  É preciso tentar mudar a nossa atitude mental, muito crítica e controladora, por uma atitude mais amorosa, compassiva e sem julgamentos.

– Melhorar a nossa qualidade de vida em todas as áreas. Vamos enfatizar a flexibilidade cognitiva e viver o presente para provocar mudanças que irão enriquecer a nossa vida.

O tratamento da ansiedade através da mindfulness consiste em integrar. Todas as partes separadas, isoladas ou negadas precisam ser integradas na consciência.

METODOLOGIA

Sim! As aulas são práticas e te mostram o passo a passo da técnica aplicada a cada exercício. Por isso você sairá de lá com o conhecimento necessário para praticar.

Depende muito do tempo que você vai demorar para assistir ao curso e de quanto você vai se dedicar na aplicação das técnicas. Mas de maneira geral, você já deverá perceber resultados no primeiro mês!

Acione o nosso setor de suporte ao cliente através do e-mail contato@spmindfulness.com.br e iremos te ajudar assim que possível.

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Sim, e vou te dizer o motivo: Assim como um aluno insatisfeito não volta e não indica, o mesmo acontece com meus alunos. Eu não quero alunos insatisfeitos! Eu quero que esse seja transformador para cada pessoa que ficar com ele. Esse pagamento não vai mudar a minha vida, mas tenho certeza que esse investimento será capaz de mudar a sua.

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