Meditação Ativa: Atenção, Consciência e Contentamento

Programas

Meditação Ativa: Atenção, Consciência e Contentamento

Apresentação e objetivos

As práticas meditativas incluem uma série de técnicas ancoradas em diferentes tradições espirituais. Tais práticas promovem o desenvolvimento de três aspectos principais. O primeiro deles é a atenção, que se traduz na capacidade de estar presente (com o objeto de meditação, que pode ser a respiração, as sensações corporais, entre outros), o que é conhecido como ‘mindfulness’. O segundo aspecto é a consciência panorâmica, ou seja, a capacidade de perceber onde estamos, de dar-nos conta do espaço ao nosso redor, o que é conhecido como ‘awareness’. Além desses dois aspectos, o terceiro e não menos importante é o desenvolvimento de qualidades positivas e, conseqüentemente, de contentamento.

Este curso pretende oferecer a vivência de algumas práticas meditativas que desenvolvem os três aspectos acima, objetivando tornar acessível a meditação e seus inúmeros benefícios para a saúde física e emocional, como por exemplo na redução de estresse, na melhoria de dores crônicas, no fortalecimento do sistema imunológico, na melhoria da qualidade de vida e no desempenho profissional.

O curso é especialmente indicado para quem quer conhecer e iniciar a prática da meditação e também para aquelas pessoas que querem fortalecer a sua prática. As técnicas vivenciadas durante o curso têm a particularidade de que o movimento ou a alternância entre pausa e movimento são o centro da prática. Dessa maneira, o curso é inclusivo e convidativo para pessoas que têm dificuldade em permanecer imóveis durante a prática da meditação sentada.

Conteúdo e carga horária

 O curso é composto por quatro encontros de uma hora e meia cada e pode ser oferecido para públicos específicos, como por exemplo idosos, jovens, profissionais da saúde, entre outros.

Encontro 1 – Atenção plena: sincronização mente-corpo, percepção da respiração e das sensações corporais a cada instante, construção da verticalidade, caminhar consciente.

Encontro 2 – Consciência panorâmica: sincronização mente-corpo, percepção ampliada do espaço, jogos atencionais.

Encontro 3 – Corpo social: sincronização mente-corpo, vivências de interconexão e interdependência, campo social.

Encontro 4 – Desenvolvendo qualidades positivas: visualização e corporalização de qualidades, movimento genuíno no dia-a-dia.

 Resultados Esperados

 Alguns dos resultados que podem ser esperados com a participação no curso são os seguintes:
– observar com olhos frescos e escutar com o corpo todo;
– permitir sentir o que se sente (sem julgar a sensação) e simplesmente sentir (sem precisar fazer sentido ou entender imediatamente o que se sente);
– fortalecer a autogentileza e a persistência na prática;
– ampliar o conhecimento de si, de seu corpo-mente;
– ampliar a percepção individual, do coletivo e no coletivo;
– integrar corpo, mente e emoções;
– ampliar o sentido de conexão e interdependência.

Facilitadora

 

Daniela Ferraz desenha e facilita processos colaborativos e transformadores desde 2008. Apaixonada pelo desenvolvimento integral de pessoas, grupos e sistemas sociais trabalha no campo da inovação social, do desenvolvimento humano e das artes do movimento. Especialista em abordagens integrativas que consideram e fortalecem os aspectos cognitivo, afetivo, físico, relacional e espiritual do ser humano. Professora autorizada do Teatro da Presença Social, ensinando essa tecnologia social ancorada no corpo no Brasil e na América Latina. Multiplicadora de práticas meditativas pela Associação Palas Athena.

outubro 2021
novembro 2021
janeiro 2022
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Mindfulness, Neurociência e o Tao

Mindfulness, Neurociência e o Tao

Programas

Mindfulness, Neurociência e o Tao

(Inclui Modelo Body in Mind Training, Qi Gong e Alquimia Interna)

Este é um curso protótipo de inovação na oferta de exercícios baseados em Mindfulness e sua aplicação na vida cotidiana. Não é um curso teórico, sua intenção é o desenvolvimento de habilidades por meio de exercícios experienciais fundamentados pela ciência, tradições contemplativas e conhecimentos sobre a aprendizagem de adultos.

Os primeiros cinco encontros terão como base o BMT – Body in Mind Training, modelo neurocognitivo de Mindfulness desenvolvido por Tamara Russel e Tiago Tatton (Mindfulness Centre of Excellence, London). Esse modelo propõe a vivência de 5 temas centrais: 1)Pausa, 2)Intenção, 3)Atenção, 4)Hábitos Mentais e 5)Compaixão. A intenção é desenvolver o Embodiment de Mindfulness por meio do corpo em movimento, jogos, brincadeiras e dinâmicas psicoeducativas. A proposta é viver o processo de corporificar a experiência por meio de exercícios que otimizam o sentido, as sensações e percepções para que os conceitos possam ser compreendidos e aplicados no dia a dia.

Visando potencializar o modelo neurocognitivo, integraremos nesse curso em especial aos três últimos encontros, uma breve introdução à Alquimia Interna do Tao, ou seja, o cultivo da atenção plena integrada à fisiologia da Medicina Chinesa. Juntos iremos experimentar o Qi Gong – exercícios sentado, em pé, em movimento, podendo utilizar gestos, formas, sons e respirações que se conectam especificamente às funções psíquicas dos órgãos, meridianos e 5 fases/elementos: água, madeira, fogo, terra e metal. O resultado esperado da prática contínua desses exercícios é o despertar da potência de organização espontânea do corpo-mente. Cultivaremos assim, a promoção natural da harmonia emocional, vitalidade e vida autêntica.

Com Marcio Sussumu Hirayama (em fase de conclusão da Formação no Body in Mind Training)
e
Facilitadores convidados:

Matheus Rhomero (Casa do Horto)
Educador Somático e Instrutor de Mindfulness no Framework Neurocognitivo pelo Mindfulness Centre of Excellence/Reino Unido e Iniciativa Mindfulness/Brasil, formação internacional na qual também atua como professor. Facilitador, em Londres/UK, de oficinas de Mindfulness e artes. Praticante de yoga e meditação há mais de 20 anos.
Ator formado pela The Commedia School/Dinamarca – onde estudou teatro físico, improvisação, Clown, feldenkrais e mímica. Em formação na School for Body Mind Centering/Brasil. Integrante do centro de arte do Instituto Visão Futuro-SP há mais de 15 anos, pradas cias VerDeImproviso e Pia Fraus e fundador da Casa do Horto – Desenvolvimento Integral/SP.

Vera Lúcia Lemos de Castro
Praticante e pesquisadora das Artes taoístas, é enfermeira especialista em Acupuntura (ETOSP), terapeuta transpessoal (Escola DEP – Dinâmica Energética do Psiquismo), Especializada em Saúde Mental e Psiquiatria (UNIFESP), em Aromaterapia/Aromatologia (Aromaluz) e em sua jornada, por alguns anos se dedicou ao modo de vida em comunidade (Figueira, Nazaré Uniluz) no qual desenvolveu um profundo e sensível saber dos caminhos de autoconhecimento e educação em saúde. Expressa sua missão de vida através do cuidado integrado de si e dos demais unindo os conhecimentos acadêmicos às experiências de busca interior vivida diretamente.

O programa de 8 horas serve como pré-requisito para a inscrição em programas de formação profissional em mindfulness.

 

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Qi Gong – Meditações e Movimento

Programas

Qi Gong – Meditações e Movimento

Qi Gong – Meditações e Movimento

Este curso explora exercícios de atenção, consciência e muitos movimentos corporais.  Essas práticas ajudam o fluxo e a limpeza dos canais do corpo que promovem naturalmente a  harmonização emocional, a vitalidade e a vida autêntica.

As  praticas exercitarão o cultivo da atenção plena integrada à fisiologia da Medicina Chinesa, o Tao. Um trabalho de dentro para fora que desperta e cultiva a potência de organização espontânea do corpo-mente.

Alguns dos saberes que fundamentam essa visão são:

– Os 3 tesouros: Matéria, Força vital e Consciência;

–  As polaridades e o indiferenciado:  Yin, Yang e Yuan;

– As  5 fases/elementos:  água, madeira, fogo, terra e  metal;

– As funções  psíquicas dos  órgãos e meridianos.

Iremos realizar práticas sentado, em pé e muitas em movimento (Qi Gong), podendo utilizar gestos, formas, movimentos e respirações que se conectam especificamente a funções do nosso corpo-mente.

Na visão de de corpo-mente da Medicina Chinesa, cada emoção se aloja em determinado órgão que tem relação com um elemento específico. Por exemplo, a ansiedade é uma emoção do coração e do elemento fogo, ao dedicarmos nossa atenção, abertura, gestos, sons, etc. a esse órgão e a centros de transformação em nosso corpo, ele pode se harmonizar, se aliviar da ansiedade e começar a expressar uma emoção que também é da sua natureza, a alegria. Quem sabe poderíamos chamar isso de ‘Heartfulness’. E o mesmo podemos aplicar a cada um dos outros órgãos e suas emoções e elementos.

Tudo isso pode ser visto também, como se estivéssemos aprendendo uma nova linguagem, para nos comunicar e entrar em contato com a força da vida dentro do nosso corpo e em tudo que nos envolve. Quanto mais praticarmos essa linguagem, mais poderemos sentir o movimento e a manifestação dessa força e mais poderemos viver de forma autêntica.

A base de todas as práticas é o que chamamos de cultivo do sentimento original, o Sorriso interno, a atenção plena da Medicina Chinesa, a presença com abertura, aceitação e acolhimento a qualquer conteúdo físico-mental-emocional do momento presente.

Para experimentar um pouco em vídeo, acesse:

Entrevista para Daiana Garbin – Prática corporal para o fluxo de energia Chi Kung

Prática corporal para o fluxo de energia Chi Kung

Entrevista para Daiana Garbin – PRÁTICA DO SORRISO – DESPERTAR E HARMONIZAR NOSSO CORPO

Prática do Sorriso – Despertar e harmonizar nosso corpo

Palestra online (40 min.) oferecida em um Congresso Nacional de Meditações em 2016.

Marcio Sussumu Hirayama é instrutor do Programa básico de Alquimia Interna do Tao da Grande Tríade (www.grandetriade.com) e tem participado de retiros e workshops relacionado ao Tao com  Eduardo Alexander, Michael Winn, Barry Spendlove, Peter Wayne, Minke De Vos, Karin Sorvik e outros.

AULA AVULSA : R$ 60,00

AULA MENSAL OU 4 ENCONTROS: R$ 200,00

AULA TRIMESTAL OU 12 ENCONTROS: R$ 360,00

Não haverá aula nos dias 30/01/19, 12/02/19, 04/06/19 e feriados

Dúvidas sobre o programa? Entre em contato com no telefone (11) 94977-0771

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